数年前に流行した「寒天ダイエット」
それを１ヶ月実行して５キロの減量に成功したので体験談を。
きっかけは健康診断
健康診断で前年より体重が約６キロも増量していて、メタボ健診の腹囲も５センチUP…
普段からの運動不足と不規則な時間の食事、間食、思い当たる節がたくさんあったし、スーツもキツくなっていてこれはヤバいと感じていました。
検診前の一週間だけ食事制限をしましたが、テスト前の一夜漬けと一緒で効果なし。
検診結果を見て愕然…
更にクールビズも終わってスーツを着なければならなくなったため窮屈で肩こりが酷くなってしまい減量を決意。
寒天ダイエットを始める
妻に頼んで寒天ゼリーを作ってもらいました。
妻も私の体重増に気がついており
妻
私
早速コーヒー味の寒天ゼリーを作ってもらいました。
朝、昼、晩の三食を食べる前に寒天ゼリーを小皿２つ分摂取。
平日のお昼はタッパーに入れてお弁当前に食べました。
寒天ダイエットはテレビでも紹介されていた
寒天ダイエットが最初に流行ったのは２０００年代初期の頃でした。
まだテレビの影響力が強く寒天ダイエットが紹介された翌日からしばらく店頭や楽天、Amazon、ヤフーショッピングでも品切れ続出でした。
最近ではTBSの 芸能人余命宣告！史上最悪の結果も絶対改善するぞSP という番組でも紹介されていたんですね。
同じくTBSの ジョブチューン ぜひ試したい！病気に効果的な食べ物ランキング でも寒天が効果的な食べ物１位。
再び注目されていたんですね。
寒天は食物繊維が豊富
寒天のほとんどは食物繊維で出来ているのでカロリーはほぼゼロ。
しかし他の栄養素が無いので食事は普段より少なめにして普通に食べています。
寒天だけ食べていてはビタミン不足になるのので注意が必要ですね。
寒天ダイエットの効果
最初に感じたのがお通じが良くなったこと。
これは次の日から効果が出ました。
そして満腹感の増加。
食前３０分前に食べているので、寒天の食物繊維がお腹の中で膨れるんですよね。
なので自然と食事の量も減りました。
我が家で作っている寒天ゼリーはコーヒーに牛乳で当分は一切入れていません。
糖分ゼロも大事なポイントです。
運動も定期的にするようにした
運動不足解消に時間を見つけてウォーキングするようにしました。
今も継続中。
平日は家に入る前に約３０分、距離にして約３キロメートル、歩数は約3,000歩。
なぜ家に入る前かというと「家に入るとだらけてしまうから」（笑）
やはり仕事の後は疲れています。
一旦家に入ると外に出たくなくなるんですよね。
休日は1時間のウオーキング、なるべく10,000歩を目標に歩きました。
現在も継続中です。
（歩数と距離はiPhoneのヘルスケアアプリで計測）
間食をやめた
これはやめた、というより寒天の効果でお腹が空かないんですよ。
おやつをやめたら家計、ダイエットのダブル効果！
そもそも間食してたのが太る原因だったんですよね。
寒天ダイエットの結果
1ヶ月で約5キロの減量に成功しました！
（７０キロから６５キロ）
ズボンのベルトの穴も二つ多く締められるように。
肩のあたりが窮屈だったスーツも楽に着られるようになって肩こりも和らいでいます。
あとは「身体が軽い」
これは階段を昇る時にすごく実感します。
寒天だけではなく運動、食事も大切ですね。
これからも寒天ダイエット続けます。
