２０１９年１１月７日投稿の記事「最新版 寒天ダイエット １ヶ月５キロ減量」続編です。
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結論からいうと体重６５キロ台を維持しています。
リバウンドは無し。
自然と食事にも気をつける習慣ができますよ。
ダイエットの大敵、間食もしなくなりました。
寒天の食べ方
朝、昼、晩の三食を食べる前に寒天ゼリーを小皿２つ分食べます。
平日のお昼はタッパーに入れて、お弁当前に寒天ゼリーを食べています。
間食はしなくなったと書いていますが、おやつは寒天ゼリー。
コーヒー味だけでは飽きてくるので牛乳味の寒天ゼリーも妻に作ってもらっています。
運動も継続中
寒いですがウォーキングも継続中。
しかし歩く量が減ったのでその分はサイクリングマシンで３０分運動。
リサイクルショップで安く手に入れました（笑）
サイクリングマシン（フィットネスバイク）で３０分続けて運動すると汗だくになります。
毎日はできませんが休日は必ず３０分漕ぎます。
休日は寒くなってきたのでウォーキングとフィットネスバイクで１時間の運動継続中。
現在も継続中です。
（歩数と距離はiPhoneのヘルスケアアプリで計測）
寒天ダイエットの効果
便秘改善しました。
ストレスからくる胃腸の具合も改善の兆し。
食前に寒天セリーを食べることによって満腹感の増加、食事の量も減っています。
ご飯（お米）は夕食時も普通に食べています。
糖質制限は特にしていませんが、我が家で作っている寒天ゼリーはコーヒーに牛乳で糖分は一切入れていません。
水分は多めに
粉寒天は水分を含むことで膨らみますので水分も一緒にたっぷり摂っています。
お茶やコーヒーは利尿作用があるので逆効果。
水をこまめに飲んでいます。
まとめ
- 寒天ダイエットは寒天による満腹感
- 満腹感からくる食事量の減少
- 運動の継続
の三点セットがうまく回って成功するのだと考察しています。
冬は運動不足になりがちなので油断をせず寒天ダイエットを続けていきます。
体重計に乗るのも楽しみになってきますよ！
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